2015/03/11開課
上課時間：週三晚上7：00~9：50
授課講師：林桂秋 傳統的印度哈達瑜伽──勤習25年 ，結合哈達瑜伽與現代瑜伽的分享──教學18年，中華民國瑜伽協會合格師資。永和社大身心調和瑜伽講師，101年新北市婦女大學尖山腳社區瑜伽講師。
講師簡介：接觸瑜伽是我人生的轉捩點，26年來持續精進不間斷，生理與心靈更趨平和安詳，眼見跟隨者身心都有一定程度的改善，誠然是此生最大的安慰與收穫。
課程宗旨：只要有開始永遠不嫌遲，持之以恆讓瑜伽成為生活的一部分，此乃個人的切身體驗，冀望分享給曾經失去健康的人，只要有恆心有毅力循序漸進，你一定可以重新找回彩色的人生與生命的樂趣。
授課方式及教學方法：原則上以團體為主，再依學員不同程度做個別調整。暖身操與柔軟操 (拜日式)為伸展瑜伽的準備動作，每堂課前半段必要之練習；後半段針對現代人的快步調生活方式導致各種身心失衡而設計的伸展與放鬆，藉以達到調身、調心、調息，讓身心得到最佳的自我調和、自我強化，健康快樂生命充滿色彩！
選課學員條件：男女老少不拘，只要你想健康塑身、體態輕盈、消除壓力、放鬆好眠均可。學員請穿著舒適易伸展衣褲，100cm以上長毛巾或棉質領巾，請自備瑜伽墊；每學期有3堂毛巾操，上課時間分別為第4/10/16堂。
課程大綱與進度：
第一週3/11上課方式與課程說明，誰適合練瑜伽，怎樣安全的練瑜伽。
第二週3/18深層調息，配合腹式呼吸，與自己的心靈對話–金剛坐與蓮花坐。
第三週3/25輕鬆伸展，強化免疫系統，改善脊椎側彎–新月式＋脊椎柔軟操。
第四週4/1健身又窈窕，輔助器材的運用，和緩放鬆腰背與肩頸–瑜伽毛巾操。
第五週4/8強化腰背力量，強化肩頸與手肘，伸展淋巴腺體–金剛拜日變化式。
第六週4/15放鬆肩膀手臂腕關節，預防媽媽手改善網球肘–柔軟蓮花手。
第七週4/22釋放深層壓力，與自己的心靈對話，徹底放鬆–身心紓解導引。
第八週4/29自我察覺自我體會，放鬆好眠，維持身心最佳狀況–靜坐與冥想。
第九週5/6強化腰力腿力，訓練手腳協調，訓練平衡感–勝利式與變化式。
第十週5/13深層按摩，和緩放鬆，安全順暢的舒展–瑜伽毛巾操＋劈腿練習。
第十一週5/20強化肝腎功能，深層按摩，自我排毒自我強化–三角式伸展。
第十二週5/27美化腿部徹底伸展，強化髖關節，強化膝蓋腳踝–三角式變化。
第十三週6/3放鬆手臂手腕關節，活化腦細胞預防記憶力減退–手指靈活操。
第十四週6/10促進腸胃蠕動，深度按摩內臟預防改善便祕–鱷魚式與貓式變化。
第十五週6/17強化自律神經造血機能，訓練平衡感–鴿子式＋金字塔式。
第十六週6/24柔軟脊椎強化肩頸關節，深度按摩深層放鬆–瑜伽毛巾操+臥佛式。
第十七週7/1自在伸展輕柔按摩，放鬆脊椎與肩肘–金剛拜日式＋英雄式變化。
第十八週7/8強化坐骨神經與腿部機能，全方位提升身心整體能量–瑜伽保健操。
評鑑方式：出席率與學習態度各佔 50 ％
閱讀資料：簡易瑜伽入門/瑜伽經