2015/09/17開課
上課時間：週四晚上7：00~9：50
授課講師：宋良玉 最高學歷/國立台灣藝術大學及現職/新中和社大、板橋社大職員班、學員班講師
講師簡介：至柔太極教練團由亞運金牌國手詹明樹老師所領導，皆是擁有良好功夫與教學經驗的師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業太極拳教學團隊。
宋良玉教練：現任國際級太極拳教練、國家級太極拳裁判，中華民國太極拳總會評定四段。
課程宗旨：武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
授課方式及教學方法：掌握｢知行合一」，亦即理論與實務並重的原則。除了紮實基本功的練習外，透過講師結合拳架講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。
選課學員條件：無，請著舒適的運動服及平底鞋。
課程大綱與進度：在太極拳界裡有四門重要的風格派別，分別為：楊式、陳式、孫式及吳式。其中楊式太極拳的演練風格為開展鬆柔、中定安舒，一般入門學習太極拳者可建議由楊式太極拳開始，奠定定根、整架、鬆沉、落胯的功夫。
本學期課程以學習「二十四式太極拳」為主，此套路創編於一九五四年，是以楊式太極拳為基礎，保留太極拳的傳統風貌刪減重複的部分，保留了重要的招式內容及基本規格要領，兼具易於學練和保健養身的功效，可說是學練太極拳的入門。另外輔以至柔太極功法之「八步定勢樁功」、行步練習，以達內練一口氣、外練筋骨皮的功效，及雙人揉手練習以體會沾、黏、連、隨、不丟不頂的要領。
第一週(09/17) 抱拳禮、太極拳介紹／預備式、起勢。暖身四法：1.關節鬆活 2.肌肉鬆柔 3.水平鬆開 4.垂直鬆沉。八步定勢樁功：1.馬步 2.丁步 3.弓步(左、右)
第二週( 9/24) 第一式「起勢」、第二式「野馬分鬃」八步定勢樁功：4.後坐步 5.仆步(左、右)。揉手練習1：定根整架、柔身肩化。
第三週(10/01) 第三式「白鶴亮翅」、第四式「摟膝按掌」八步定勢樁功：6.獨立步 7.虛步 8.歇步(左、右)。揉手練習2：順、逆平圓揉手
第四週(10/08) 第五式「手揮琵琶」／第一段複習、行步練習。揉手練習3：正、反單手立圓揉手(斜向)
第五週(10/15) 第六式「退步倒捲肱」揉手練習4：正、反單手立圓揉手(正向)
第六週(10/22) 第七式「左攬雀尾」、第八式「右攬雀尾」複習揉手1~4
第七週(10/29) 第九式「左單鞭」、第十式「雲手」揉手練習5：同時向內雙圓揉手
第八週(11/05) 第十一式「左單鞭」、第十二式「高探馬」／第二段複習揉手練習6：同時向外雙圓揉手
第九週(11/12) 第十三式「右蹬腳」、第十四式「雙風貫耳」／雙人蹬腳鍊習揉手練習7：輪流向內雙圓揉手
第十週(11/19) 第十五式「左蹬腳」、第十六式「左下勢獨立」／雙人蹬腳鍊習揉手練習8：輪流向外雙圓揉手
第十一週(11/26) 第十七式「右下勢獨立」／第三段複習。複習揉手5~8
第十二週(12/03) 第十八式「玉女穿梭」。揉手練習9：上∞字揉手
第十三週(12/10) 第十九式「海底針」、第二十式「扇通臂」。揉手練習10：下∞字揉手
第十四週(12/17) 第卄一式「進步搬攔捶」、第卄二式「如封似閉」。複習揉手9~10
第十五週(12/24) 第卄三式「十字手」、第卄四式「收勢」。揉手練習11：定步十字揉手
第十六週(12/31) 套路第四段複習。揉手練習12：動步十字揉手(進、退)
第十七週(元/07) 總複習
第十八週(元/14) 總複習
評鑑方式：出席率(60％)及實際演練(40％)
閱讀資料：自由參考『健康至柔太極20式』詹明樹著，如何出版社。