上課時間：週三晚上7：00~9：50
授課講師：林桂秋 傳統的印度哈達瑜伽──勤習25年 ，結合哈達瑜伽與現代瑜伽的分享──教學18年，中華民國瑜伽協會合格師資。
永和社大身心調和瑜伽講師，101年新北市婦女大學尖山腳社區瑜伽講師。
講師簡介：接觸瑜伽是我人生的轉捩點，25年來持續精進不間斷，生理與心靈更趨平和安詳，眼見跟隨者身心都有一定程度的改善，誠然是此生最大的安慰與收穫。
課程宗旨：只要有開始永遠不嫌遲，持之以恆讓瑜伽成為生活的一部分，此乃個人的切身體驗，冀望分享給曾經失去健康的人，只要有恆心有毅力循序漸進，你一定可以重新找回彩色的人生與生命的樂趣。
授課方式及教學方法：原則上以團體為主，再依學員不同程度做個別調整。暖身操與柔軟操 (拜日式)為伸展瑜伽的準備動作，每堂課前半段必要之練習；後半段針對現代人的快步調生活方式導致各種身心失衡而設計的伸展與放鬆，藉以達到調身、調心、調息，讓身心得到最佳的自我調和、自我強化，健康快樂生命充滿色彩！
選課學員條件：男女老少不拘，只要你想健康塑身、體態輕盈、消除壓力、放鬆好眠均可。
課程大綱與進度：
第一週 上課方式說明，什麼是瑜伽，誰適合練瑜伽，怎樣安全的練瑜伽。
第二週 消除身心底層壓力、練習集中意志力、練習放鬆—瑜伽靜坐與冥想。
第三週 按摩腸胃與內臟、強化免疫系統、改善脊椎側彎—新月式＋脊椎柔軟操。
第四週 強化造血機能、強化自律神經、塑身窈窕不是夢—拱橋式＋瑜伽毛巾操。
第五週 強化腿部力量、美腿瘦腰、預防改善膝蓋關節退化—躺式腳踏車。
第六週 防媽媽手、強化手腕、手肘、肩膀手臂關節、改善蝴蝶袖—柔柔蓮花手。
第七週 增強肺活量、消除贅肉、身心舒暢好輕盈—完全呼吸法與扭腰後視式。
第八週 凝神靜氣觀自在、與自己的心靈對話、維持最佳狀況—身心紓解導引。
第九週 柔軟脊椎、放鬆側腰與肩頸、用心感受肢體的伸展—英雄式連結變化式。
第十週 深層按摩、順暢舒展淋巴腺體、和緩放鬆—瑜伽毛巾操+劈腿訓練。
第十一週 訓練平衡感、促進末梢神經血液循環—椰子式+英雄式+蹲馬步。
第十二週 美化腿部線條、預防更年期障礙、提升身心整體能量—瑜伽保健操。
第十三週 有意識的呼吸法：腹式、智慧式、清涼式、蜂鳴式、勝利式、風箱式
第十四週 塑腰提臀、深度按摩內臟、促進腸胃蠕動—扭腰後視式＋貓式變化式。
第十五週 排毒靠自己、疾病遠離、增強免疫力、強化肝功能—金字塔與後彎式
第十六週 預防改善五十肩、徹底伸展和緩放鬆—瑜伽毛巾操+臥佛式。
第十七週 強化坐骨神經、髖關節、柔軟膝蓋腳踝—羅漢式＋扛腳式＋不倒翁式。
第十八週 增進親子互動、培養默契、盡情伸展更放鬆—雙人式瑜伽。
評鑑方式：出席率與學習態度各佔 50 ％
閱讀資料：持續接觸瑜珈等身心靈事物
材料費：學員請穿著舒適易伸展衣褲，100cm以上長毛巾或棉質領巾，最好自備瑜伽墊。每學期有3堂毛巾操，上課時間分別為第4/10/16堂。