075 養生太極拳
上課時間：週四19:00~21:50
授課講師：詹明樹至柔太極教練團〈宋良玉教練〉
講師簡介：
至柔太極教練團，由亞運金牌詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。
宋良玉教練：現任國際級太極拳教練、國家級太極拳裁判，中華民國太極拳總會評定四段。獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演孫式七十三式太極拳／陳式五十六式太極拳及『高雄世界運動會』拳架團隊賽四十二式太極劍第二名／拳架團隊賽二十四式太極拳第三名、『第二屆世界盃太極拳錦標賽』拳架團隊賽二十四式太極拳第一名／拳架團隊賽四十二式太極拳第二名／拳架個人賽孫式七十三式太極拳第三名、『第三屆香港國際武術比賽』十三式太極拳FC2組第二名／三十二式太極劍FC2組第三名，應邀參加『阿曼王國38週年國慶酒會』花式四十二式太極拳節目表演等。
課程宗旨：
武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
授課方式及教學方法：
掌握｢知行合一」，亦即理論與實務並重的原則。透過講師結合拳架講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。
選課學員條件：無，請著舒適的運動服及平底鞋。
課程大綱與進度：
在太極拳界裡有四門重要的風格派別，分別為：楊式、陳式、孫式及吳式。楊式的演練風格為開展鬆柔、中定安舒，一般入門學習太極拳者可建議由楊式太極拳開始，奠定定根、整架、鬆沉、落胯的功夫。
暑期安排的課程是【楊式十式太極拳】，這套簡易拳法為楊式太極之手法、步法的精要。一左一右的演練方式可加強自身動作的協調性，且省略前行及後退的行步距離，不受空間限制即可在原地演練。另因招式簡短易學易記，是一套適合大家在忙碌的生活中學習舒展身心的養身功法。
每節課時間分配為：一.暖身(25分鐘)、二.基本功法(30分鐘)三.主要活動(100分鐘)四.收功(15分鐘)。
第一週 基本功、抱拳禮；預備勢、(1)起勢、(2)倒卷肱
第二週 (3)摟膝按掌、(4)野馬分鬃；強筋健骨功之1.舉踵磨跟2.深蹲開合
第三週 (5)雲手、(6)金雞獨立、(7)左右蹬腳；強筋健骨功之3.引頸導脊4.旋腰轉體
第四週 (8)攬雀尾、(9)十字手、(10)收勢；強筋健骨功之5.旋腕轉臂6.勁手拍身
第五週 總複習；強筋健骨功之7.拍切落胯8.抱靴轉腿
評鑑方式：課堂出席率