069 身心調和瑜伽
上課時間：週三 19:00-21:50
授課講師：林桂秋
講師簡介：
體驗、體會、體悟：接觸瑜伽是我人生的轉捩點，24年來持續精進不間斷，生理與心靈更趨平和安詳，眼見跟隨者身心都有一定程度的改善，誠然是此生最大的安慰與收穫。
課程宗旨：
只要有開始永遠不嫌遲，持之以恆讓瑜伽成為生活的一部分，此乃個人的切身體驗，冀望分享給曾經失去健康的人，只要有恆心有毅力循序漸進，你一定可以重新找回彩色的人生與生命的樂趣。
授課方式及教學方法：
原則上以團體為主，再依學員不同程度做個別調整。暖身操與柔軟操(拜日式)為伸展瑜伽的準備動作，每堂課前半段必要之練習；後半段針對現代人的快步調生活方式導致各種身心失衡而設計的伸展與放鬆，藉以達到調身、調心、調息，讓身心得到最佳的自我調和、自我強化，健康快樂生命充滿色彩！
課程大綱與進度：
第一週 上課方式說明/沉靜、沉澱、沉穩，用心傾聽內在的聲音—金剛
坐與蓮花坐。
第二週 腸胃顧好、人就不老，預防老化從保健腸胃開始—嬰兒式、鱷
魚式與貓式
第三週 活化腦細胞、眼手腳協調、動作更靈活—手腳交叉練習/放鬆脊
椎與肩頸、紓解腰背酸痛—英雄式連結。
第四週 強化腰力、美化腿部線條、訓練平衡感—勝利變化式/徹底伸展
、塑身、窈窕不是夢—瑜伽毛巾操。
第五週 你每天都順暢嗎?排毒靠自己、疾病不上身、增強免疫力—身心
調和分享操+淋巴腺體伸展操。