上課首日：2017/09/21
上課時間：週四晚上7:00~9:50
授課講師：宋良玉〈最高學歷／國立台灣藝術大學及現職／國際級太極拳教練、國際級太極拳裁判、新中和社大、板橋社大職員班、學員班講師〉
講師簡介：至柔太極教練團由亞運金牌國手詹明樹老師所領導，皆是擁有良好功夫與教學經驗的師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業太極拳教學團隊。
宋良玉教練：現任國際級太極拳教練、國際級太極拳裁判，中華民國太極拳總會評定四段。
獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演孫式七十三式太極拳、陳式五十六式太極拳及應邀參加『阿曼王國38週年國慶酒會』花式四十二式太極拳節目表演等。
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課程宗旨：武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
授課方式及教學方法：掌握｢知行合一」，亦即理論與實務並重的原則。除了紮實基本功的練習外，透過講師結合拳架講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。
選課學員條件：無限制，建議學員穿著舒適的運動服及平底鞋。
課程大綱與進度：
在太極拳界裡有四門重要的風格派別，分別為：楊式、陳式、孫式及吳式，茲概述如下：楊式的演練風格為開展鬆柔、中定安舒；陳式講究的是由內勁纏絲、意隨氣走，外顯至手法之掩、捋、摟、按、擊、捶；乃至腿法之竄、躍、蹦、跳…等；而孫式的表現風格為靈活小巧，主要手法為『開合手』，重要步法則是『邁步必跟、退步必撤』；吳式的的主要特色在於身型結構為『斜中正』，因進退行步講究平行步法，髖關節結構自然內合，而形成“百會”斜對“湧泉”的平衡架構。
本學期課程以學習「陳氏三十八式太極拳』為主，此套拳法為河南省溫縣陳家溝陳氏太極拳第十九世掌門人─陳小旺大師，為讓更多人了解陳氏太極拳、體會陳氏太極拳，而在學習難度較高的陳氏老架太極拳一路的基礎上簡化為三十八式太極拳。此套路為習練陳氏太極拳的入門套路，既保留了傳統的重要招式，又能達到初學者易記，易練的需求，以柔為主，柔中有剛，動作舒展大方，連綿貫串，沉著穩健。其功法內涵亦完全遵照傳統功架，講求自然鬆沉、動作和緩協調，對幫助現代人紓解壓力非常有益。
太極拳之養生功效除了可以促進血液循環、增加血液中的含氧量外，還可提高人體的免疫系統功能，而在行拳中的順逆纏絲功法亦加強了身體經絡的疏通，為現代醫學界推薦給罹患多種慢性疾病人群的最佳運動選項之一，更是適合各年齡層的人作為長久養生保健的功法。
每節課時間分配為：一.暖身(25分鐘)、二.基本功法(30分鐘)三.主要活動(100分鐘)四.收功(15分鐘)。
第 一 週09/21 太極拳簡介、基本功、抱拳禮；八步定勢樁功：1.馬步 2.丁步 3.弓步
套路第一段：(1)起勢、(2)金剛搗碓
第 二 週09/28 八步定勢樁功：4.後坐步 5.仆步 6.獨立步
套路：(3)白鵝亮翅、(4)上三步
第 三 週10/05 八步定勢樁功：7.虛步 8.歇步
套路：(5)斜行、(6)摟膝
第 四 週10/12 (7)前蹚拗步、(8)掩手肱拳
講師班代會議請避開戶外課程安排，本週三遇中秋節假日，請老師順延排課且於當週其他天來參與講師班代會議。週六遇雙十連假，請老師順延排課。
第 五 週10/19 套路：(9)撇身捶、(10)雙推手
週一、二遇雙十連假，請老師順延排課。
第 六 週10/26套路第二段：(11)三換掌、(12)肘底捶、(13)倒卷肱
第 七 週11/02 (14)退步壓肘、(15)白蛇吐信
第 八 週11/09 (16)閃通背、(17)前蹚拗步
第 九 週11/16 (18)青龍出水、(19)撃地捶 社大活動──公共參與週
第 十 週11/23套路第三段：(20)二起腳、(21)護心拳
第十一週11/30 (22)前招、(23)後招、(24)右蹬一根、(25)左蹬一根
第十二週12/07 (26)玉女穿梭、(27)懶扎衣
講師會議請避開戶外課程安排
第十三週12/14 (28)六封四閉、(29)單鞭
班代會議請避開戶外課程安排
第十四週12/21 (30)雀地龍、(31)上步七星
第十五週12/28套路第四段：(32)小擒打、(33)雲手
第十六週01/04 (34)高探馬、(35)雙擺蓮、(36)當頭炮
第十七週01/11 (37)金剛搗碓、(38)收勢
週六、週一遇元旦連假，請老師順延排課
第十八週01/18 總複習
評鑑方式：課堂出席率60%、期末成果展40%
閱讀資料：自由參考『健康至柔太極20式』作者：詹明樹／如何出版社。
材料費：影印費約每人100元
特殊需求：無