上課首日：2016/07/21
上課時間：週四晚上7:00~9:50
授課講師：宋良玉 最高學歷／國立台灣藝術大學 及 現職／新中和社大、板橋社大職員班、學員班講師
講師簡介：至柔太極教練團由亞運金牌國手詹明樹老師所領導，皆是擁有良好功夫與教學經驗的師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業太極拳教學團隊。良玉教練：現任國際級太極拳教練、國家級太極拳裁判，中華民國太極拳總會評定四段。
課程宗旨：武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
授課方式及教學方法：掌握｢知行合一」，亦即理論與實務並重的原則。透過講師結合拳架講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。
選課學員條件：無，請著舒適的運動服及平底鞋。
課程大綱與進度：
暑期課程安排【養生太極拳十六式】，此套路是以楊式太極拳為基礎，保留太極拳的傳統風貌及重要招式，又兼具易於學練和保健養身的功效，其特色為：
1.拳架內容選自傳統楊式太極拳，動作柔和均勻，姿勢中正平穩，老少皆宜、人人可練，並易於推廣。
2.全套拳法的練習時間為4~6分鐘，內容精實，適合忙碌的現代人紓緩壓力、常練健身之用。
3.內容刪減傳統太極拳中重複的部分，而保留了的主要招式內容及基本規格要領，為學練太極拳的入門套路。
4.拳法編排基於由簡而繁、由淺到深的原則，再配合直行太極行步、其次安排後退、重心移動加轉動的轉折動作、再接側行步，體現由易而難、循序漸進的學練效果。
5.重點動作增加了左右勢的對稱練習，又與二十四式之白鶴亮翅、海底針、閃通臂不同的反向設計，使學習者更能收到左右均衡、全面鍛鍊的效果。
每節課時間分配為：一.暖身(25分鐘)、二.基本功法(30分鐘)、三.主要活動(100分鐘)、四.收功(15分鐘)。
第一週7/21 (週四) 抱拳禮、太極拳介紹、暖身四法
『八步定勢樁功』1.馬步 2.丁步 3.弓步
預備式 (1)起勢 (2)左右野馬分鬃 (3)白鶴亮翅
第二週7/28 (週四) (4)左右摟膝拗步 (5)進步搬攔捶 (6)如封似閉
『八步定勢樁功』4.後坐步5.仆步6.獨立步
第三週8/04 (週四) (7)左單鞭 (8)手揮琵琶 (9)退步倒捲肱
『八步定勢樁功』7.虛步8.歇步
第四週8/11 (週四) (10)左右玉女穿梭 (11)海底針 (12)閃通臂
第五週8/18 (週四) (13)雲手(共二次) (14)左右攬雀尾
第六週8/25 (週四) (15)十字手 (16)收勢
評鑑方式：課堂出席率60%、期末成果展40%
閱讀資料：自由參考『健康至柔太極20式』，作者：詹明樹／如何出版社。