上課時間：週四晚上7：00~9：50
授課講師：宋良玉
詹明樹至柔太極教練團──教練
國立台灣藝術大學 美術系
現任國際級太極拳教練、國家級太極拳裁判
板橋社區大學教職員班講師
講師簡介：『至柔太極教練團』─由亞運金牌詹明樹老師所領導，皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。
宋良玉教練：中華民國太極拳總會評定四段，獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演孫式七十三式及陳式五十六式太極拳；曾獲『高雄世界運動會』器械組團隊賽四十二式太極劍第二名及拳架組團隊賽二十四式太極拳第三名；『第二屆世界盃太極拳錦標賽』拳架團隊賽二十四式太極拳第一名／拳架團隊賽四十二式太極拳第二名／拳架個人賽孫式七十三式太極拳第三名；『第三屆香港國際武術比賽』十三式太極拳FC2組第二名／三十二式太極劍FC2組第三名；應邀參加『阿曼王國38週年國慶酒會』花式四十二式太極拳節目表演…等。
課程宗旨：武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
授課方式及教學方法：掌握｢知行合一」，亦即理論與實務並重的原則。透過講師結合拳架講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師隨時調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。
選課學員條件：無，上課請著舒適的運動服及平底鞋。
課程大綱與進度：
在太極拳界裡有四門重要的風格派別，分別為：楊式、陳式、孫式及吳式，茲概述如下：『楊式』的演練風格為開展鬆柔、中定安舒；『陳式』講究的是內勁纏絲、意隨氣走，外顯至手法之掩、捋、摟、按、擊、捶，乃至腿法之竄、躍、蹦、跳等…；而『孫式』的表現風格為靈活小巧，手法特色為「開合手」，重要步法則是『邁步必跟、退步必撤』；『吳式』的的主要特色在於身型結構為「斜中正」，因進退行步講究平行步法，髖關節結構自然內合，而形成“百會”斜對“湧泉”的平衡架構。
本學期課程以學習【鄭子太極拳三十七式】為主，這套拳法為太極拳界的重要人物─鄭曼青先生為推動全民運動及易於學習，由楊家老架中刪減繁複保留精髓、精簡而成。鄭曼青先生除了在太極拳領域中留下珍貴的拳架及裡論外，更在詩、書、畫、醫的範疇裡有其非凡的成就，所以世人尊稱他為「五絕老人」。
「鄭子太極拳」套路設計重心移轉虛實分明、動作輕巧鬆柔靈活，體現了行拳用意不用力的境界，是適合各年齡層的人作為養生保健的功法。
每節課時間分配為：一‧暖身(25分鐘)、二‧基本功法(30分鐘) 、三‧主要活動(100分鐘) 、四‧收功(15分鐘)。
第一週 太極拳簡介、基本功、抱拳禮；套路之預備式、(1)起式
第二週 (2)攬雀尾左棚、(3)右攬雀尾、(4)左單鞭
第三週 (5)提手上勢(靠)、(6)白鶴亮翅、(7)摟膝拗步、(8)手揮琵琶
第四週 (9)摟膝拗步、(10)進步搬攔捶
第五週 (11)如封似閉、(12)十字手、『鬆身五法』
第六週 (13)抱虎歸山、(14)斜單鞭、(15)肘底捶
第七週 (16)倒攆猴、(17)斜飛勢
第八週 (18)雲手、(19)單鞭下勢、(20)右左金雞獨立
第九週 (21)右左分腳、(22)轉身蹬腳
第十週 (23)左右摟膝按掌、(24)進步栽捶、(25)左攬雀尾
第十一週 (26)左單鞭、(27)玉女穿梭
第十二週 (13)~(27)式複習
第十三週 (28)攬雀尾右掤、(29)單鞭下勢；強筋健骨功之1.舉踵磨跟 2.深蹲開合
第十四週 (30)上步七星、(31) 退步跨虎；強筋健骨功之3.引頸導脊
第十五週 (32)轉身擺蓮、(33)彎弓射虎、(34)進步搬攔捶；強筋健骨功之4.旋腰轉體
第十六週 (35)如封似閉、(36)十字手、(37)收勢合太極
第十七週 總複習；強筋健骨功之5.旋腕轉臂6.勁手拍身
第十八週 總複習；強筋健骨功之7.拍切落胯8.抱靴轉腿
評鑑方式：課堂出席率60%、期末成果展40%
閱讀資料：自由參考『鄭子太極拳自修新法』作者：鄭曼青
材料費： 影印費約每人100元