414養生太極拳
上課時間：週四19:00~21:50
授課講師：詹明樹至柔太極教練團〈宋良玉教練〉
課程宗旨：武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
授課方式及教學方法： 掌握｢知行合一」，也就是理論與實務並重的原則。透過講師結合講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學習。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。
課程大綱與進度：
在太極拳界裡有四門重要的風格派別，分別為：楊式、陳式、孫式及吳式，茲概述如下：
楊式的演練風格為開展鬆柔、中定安舒；
陳式講究的是由內勁纏絲、意隨氣走外顯至手法之掩、捋、擊、捶；乃至腿法之竄、躍、蹦、跳等…；
孫式的表現風格為靈活小巧，主要手法為『開合手』，重要步法則是『邁步必跟、退步必撤』；
吳式的的主要特色在於身型結構為『斜中正』，因進退行步講究平行步法，髖關節結構自然內合，而形成百會斜對湧泉的平衡架構。
本學期課程以學習“楊式二十四式太極拳”為主，此套拳法創立於1956年，是當時大陸為普及太極拳，刪減傳統拳法中重複冗長的部分，留下重要的手法、身法與腿法，讓習練之人易記且能達到健身效益的一套拳。另練習『至柔太極功法』中之『八步樁功』、『強筋健骨功』為輔，並配合拉筋法、鬆身法，以強化健身效果。每節課時間分配為：
1. 暖身（25分鐘）、
2. 基本功（30分鐘）
3. 主要活動（100分鐘）
4. 收功（15分鐘）。
第一週 太極拳簡介
第二週 基本功法
第三週 (1)起勢 (2)野馬分鬃
第四週 (3)白鶴亮翅 (4)摟膝按掌
第五週 (5)手揮琵琶（第一段複習）
第六週 (6)退步倒捲肱 (7)左攬雀尾
第七週 (8)右攬雀尾 (9)左單鞭
第八週 (10)雲手 (11)左單鞭
第九週 公共參與週
第十週 (12)高探馬（第二段複習）
第十一週 (13)右蹬腳 (14)雙風貫耳
第十二週 (15)左蹬腳 (16)左下勢獨立
第十三週 (17)右下勢獨立（第三段複習）
第十四週 (18)玉女穿梭 (19)海底針
第十五週 (20)閃通臂 (21)進步搬攔捶
第十六週 (22)如封似閉 (23)十字手
第十七週 (24)收勢（第四段複習）
第十八週 總複習