上課時間：周四晚上7:00 ~ 9:30
授課講師：詹明樹至柔太極教練團〈宋良玉教練〉
講師簡介：
詹明樹 老師 ─
國立體育學院教練研究所碩士
第十三屆曼谷亞運太極拳金牌
至柔太極養生學會會長
國際級太極拳教練、裁判
中華民國太極拳總會副理事長
大世界太極拳聯盟副主席
宋良玉 教練 ─
國立台灣藝術大學 美術系畢
國際級太極拳教練
國家級太極拳裁判
中華民國太極拳總會評定四段
『第一屆臺北國際花卉博覽會』–
‧團體表演孫式七十三式太極拳／陳式五十六式太極拳
『第二屆世界盃太極拳錦標賽』–
‧ 拳架團隊賽二十四式太極拳第一名
‧ 拳架團隊賽四十二式太極拳第二名
‧ 拳架個人賽孫式七十三式太極拳第三名
課程宗旨：武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
授課方式及教學方法：掌握｢知行合一」，也就是理論與實務並重的原則。透過講師結合講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學習。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。
選課學員條件：不限
課程大綱與進度：
在太極拳界裡有四門重要的風格派別，分別為：楊式、陳式、孫式及吳式，
楊式的演練風格為開展鬆柔、中定安舒；
陳式講究的是由內勁纏絲意隨氣走外顯至手法之掩、捋、擊、捶；乃至腿法之簒、躍、蹦、跳等…；
孫式的表現風格為靈活小巧，邁步必跟、退步必撤
吳式的的主要特色在於身型結構為『斜中正』，因進退行步講究平行步法，髖關節結構自然內合，而形成百會斜對湧泉的平衡架構。
本學期課程以學習“楊式二十四式太極拳”為主，此套拳法創立於1956年，是當時大陸為普及太極拳，刪減傳統拳法中重複冗長的部分，留下重要的手法、身法與腿法，讓習練之人易記且能達到健身效益的一套拳。
另練習『至柔太極功法』（固本培元功、強筋健骨功）為輔。並配合拉筋法、鬆身法，以強化健身效果。每節課時間分配為：
1. 暖身（15分鐘）、
2. 基本功（30分鐘）
3. 主要活動（90分鐘）
4. 收功（15分鐘）。
第一週 太極拳簡介、基本功法
第二週 (1)起勢 (2)野馬分鬃
第三週 (3)白鶴亮翅 (4)摟膝按掌
第四週 (5)手揮琵琶（第一段複習）
第五週 (6)退步倒捲肱 (7)左攬雀尾 (8)右攬雀尾
第六週 (9)左單鞭 (10)雲手 (11)左單鞭
第七週 (12)高探馬 （第二段複習）
第八週 (13)右蹬腳 (14)雙風貫耳 (15)右蹬腳
第九週 (16)左下勢獨立 (17)左下勢獨立（第三段複習）
第十週 (18)玉女穿梭 (19)海底針
第十一週 (20)扇通臂 (21)進步搬攔捶
第十二週 (22)如風似閉 (23)十字手
第十三週 (24)收勢（第四段復習）
第十四週 總複習