上課首日：2018/03/08
上課時間：週四晚上7:00~9:50
授課講師：宋良玉
國立台灣藝術大學
國際級太極拳教練、國際級太極拳裁判、新中和社大、板橋社大職員班、學員班講師
講師簡介：
至柔太極教練團由亞運金牌國手詹明樹老師所領導，皆是擁有良好功夫與教學經驗的師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業太極拳教學團隊。
宋良玉教練：現任國際級太極拳教練、國際級太極拳裁判，中華民國太極拳總會評定四段。
獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演孫式七十三式太極拳、陳式五十六式太極拳及應邀參加『阿曼王國38週年國慶酒會』花式四十二式太極拳節目表演等。
課程宗旨：武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
授課方式及教學方法：掌握｢知行合一」，亦即理論與實務並重的原則。除了紮實基本功的練習外，透過講師結合拳架講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。
選課學員條件：無限制，建議學員穿著舒適的運動服及平底鞋。
課程大綱與進度：
第一週(3/08) 公共參與週「社區的一堂課」
課程主題為：「練功養生正當時」地點：中和國中穿堂(原班級上課地點)
第二週(3/15) 太極拳簡介、基本功、抱拳禮；八步定勢樁功：1.馬步 2.丁步 3.弓步4.後坐步；套路第一段：(一)起勢、(二)金剛搗碓
第三週(3/22) 八步定勢樁功： 5.仆步 6.獨立步7.虛步 8.歇步套路：(三)白鵝亮翅、(四)上三步
第四週(3/29) 套路：(五)斜行、(六)摟膝
*3/26-3/30 晚間 9 點-10 點 第一次講師與聯絡人會議
第五週(4/05) 3/31(六) 補班補課， 4/4(三)~4/6(五) 清明連假，補課日期：7/12
第六週(4/12)套路：(七)前蹚拗步、(八)掩手肱拳
第七週(4/19)套路：(九)撇身捶、(十)雙推手
第八週(4/26)套路第二段：(十一)三換掌、(十二)肘底捶、(十三)倒卷肱
第九週(5/03)套路：(十四)退步壓肘、(十五)白蛇吐信
第十週(5/10)套路：(十六)閃通背、(十七)前蹚拗步、(十八)青龍出水
第十一週(5/17)套路：(十九)撃地捶、(二十)二起腳
第十二週(5/24)套路第三段：(二一)護心拳
* 5/21-5/25 晚間 9 點-10 點 教學評鑑暨第二次講師會議
第十三週(5/31)套路：(二二)前招、(二三)後招、(二四)右蹬一根、(二五)左蹬一根
*5/28-6/1 晚間 8 點 10 分-8 點 40 分 第二次聯絡人會議
第十四週(6/07)套路：(二六)玉女穿梭、(二七)懶扎衣
第十五週(6/14)套路：(二八)六封四閉、(二九)單鞭
第十六週(6/21)套路：(三十)雀地龍、(三一)上步七星、(三二)小擒打
第十七週(6/28)套路第四段：(三三)雲手、(三四)高探馬
第十八週(7/05)套路：(三五)雙擺蓮、(三六)當頭炮
第十九週(7/12)套路：(三七)金剛搗碓、(三八)收勢
評鑑方式：課堂出席率60%、期末成果展40%
閱讀資料：自由參考『健康至柔太極20式』作者：詹明樹／如何出版社。
材料費：講義影印費約每人100元