上課首日：2018/03/07
上課時間：週三晚上 7:00~9:50
授課講師：
林桂秋 傳統的印度哈達瑜伽－勤習29年 ，結合哈達瑜伽與現代瑜伽的分享者－ 教學22年，中華民國瑜伽協會合格師資。
講師簡介：
體驗、體會、體悟：接觸瑜伽是我人生的轉捩點，29年來持續精進不間斷，生理與心靈更趨平和安詳，眼見跟隨者身心都有一定程度的改善，誠然是此生最大的安慰與收穫。
課程宗旨：
只要有開始永遠不嫌遲，持之以恆讓瑜伽成為生活的一部分，此乃個人的切身體驗，冀望分享給曾經失去健康的人，只要有恆心有毅力循序漸進，你一定可以重新找回彩色的人生與生命的樂趣。
授課方式及教學方法：
原則上以團體為主，再依學員不同程度做個別調整。暖身操與柔軟操(拜日式)為伸展瑜伽的準備動作，每堂課前半段必要之練習；後半段針對現代人的快步調生活方式導致各種身心失衡而設計的伸展與放鬆，藉以達到調身、調心、調息，讓身心得到最佳的自我調和、自我強化，健康快樂生命充滿色彩！
選課學員條件：男女老少不拘，只要你想健康塑身、體態輕盈、消除壓力、放鬆好眠均可。
課程大綱與進度：
第一週(3/7) 上課方式與注意事項，瑜伽是什麼，怎樣安全的練瑜伽–靜坐與沉澱。
第二週(3/14) 安靜、安定、安穩，釋放內心深層壓力，與自己的身體對話–呼吸與靜坐。
第三週(3/21) 改善脊椎側彎，安全放鬆自我調整，輕鬆緩解腰背痠痛–新月式柔軟操。
第四週(3/28)順暢舒展和緩放鬆，健身又窈窕，輔助器材的運用–瑜伽毛巾操（1）。 ( 21:00-22:00 第一次講師與聯絡人會議 )
第五週(4/4) 婦幼節(清明連假)
第六週(4/11) 強化腿部力量，強化核心肌群，促進末梢神經血液循環–椰子式+英雄式。
第七週(4/18)深層按摩腸胃，充分伸展腰背手腳膝關節，提升免疫力﹣躺式腳踏車。
第八週(4/25) 凝神靜氣觀自在，覺知與感知，自我調整身心調和–金剛坐與蓮花坐。
第九週(5/2) （社大活動──公共參與週）以音聲導引融入自然，深刻自我察覺，完全調合完全放鬆–身心紓解導引。
第十週(5/9) 集中意志力，強化心肺功能，深層按摩強化腎臟與胰臟–蝗蟲式與毒蛇式。
第十一週(5/16)放鬆腰背肩膀頸椎，安全順暢的伸展，預防改善50肩–瑜伽毛巾操（2）
第十二週(5/23) 提升自體免疫力，促進新陳代謝，強化肝腎排毒功能–英雄式+瑜伽身印。 ( 21:00-22:00 教學評鑑暨第二次講師會議 )
第十三週(5/30) 身與心的連結，平衡感的訓練，極限伸展完全放鬆–三角式翻轉連結。( 8:10- 8:40 第二次聯絡人會議 )
第十四週(6/6) 增強免疫力，調整內分泌，調整自律神經，活化腦細胞–基礎魚式變化式。
第十五週(6/13) 你每天都順暢嗎？深層按摩腹部強化腸胃機能–嬰兒式+鱷魚式+貓式。
第十六週(6/20) 強化腰腿力量，強化核心肌群肌耐力，訓練平衡感–勝利式與變化式。
第十七週(6/27) 促進血液循環，活絡經脈促進新陳代謝，深層排毒 –瑜伽毛巾操（3）。
第十八週(7/4) 全方位自我強化，活絡膝蓋腳踝關節，強身健腿延緩老化–瑜伽保健操。
第十九週(7/11)（補課）提升身體行動力，強化淋巴排毒腺體，身心自在體態輕盈–雲雀式。
評鑑方式：出席率與學習態度各佔50%。
閱讀資料：簡易瑜伽入門，瑜伽治百病，中華民國瑜伽協會師資教材。
材料費：無
特殊需求：韻律教室。學員請穿著舒適易伸展衣褲，請自備瑜伽墊；100cm以上長毛巾或棉質領巾，每學期有3堂毛巾操，上課時間分別為第4/10/16堂。