上課首日:2018/03/07
上課時間:週三晚上7:00~9:50
授課講師:郭哲銘
講師簡介:
資歷:淡水社大、大安社大、新中和社大、陸軍士官學校、劍潭救國 團、故宮博物院、內政部營建署等處任課。
證照:中華國(武)術省市B級教練、中華民國摔角協會C級裁判、NLP高階執行師。
比賽經歷:1991全國中正盃八卦掌推手亞軍、1992全國中正盃八卦掌推手冠軍、1996世界盃太極拳錦標賽推手季軍、1997全國中正盃太極拳推手冠軍、1998全國中正盃太極拳推手冠軍。
網站blog:無
課程宗旨:
古傳內修八卦掌由轉掌走圈開始,強化大腿,增長大腿肌肉彈性,活化下半身氣血循環,進而達到榮養周身,溫煦臟腑的功效。
特色:不停在圓圈上轉圈換掌,招式沉穩。以掌為主,以走為先,步法巧妙,身法矯健。柔中寓剛,轉似擰繩。
功能:減少精神壓力及失眠。舒筋活絡,強化內臟,保健治病。增強骨胳、呼吸系統、扺抗力及預防動脈硬化與高血壓。
授課方式及教學方法:
前半堂課以基本功的訓練為重點,配合動作的練習,提升學員的身體素質;
後半堂課以套路和招式應用為重點,針對身體協調作訓練,加強學員反應的能力;並以社團活動方式運作及練習。
選課學員條件:無
課程大綱與進度:
第一週九大關節柔身功、基本轉掌、站樁功法
第二週1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:倚馬問路 3.推手
第三週1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:葉底藏花 3.推手
第四週1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鴻燕出群 3.推手 (晚間 9:00-10:00 第一次講師與聯絡人會議)
第五週4/4(三)~4/6(五)清明連假,7/11(三)補課
第六週1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:黑熊反背 3.推手
第七週1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:白蛇吐信3.推手
第八週1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鳳凰展翅 3.推手
第九週1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鳳凰展翅 3.推手
第十週 社區一堂課
第十一週1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈 2.套路:白蛇纏腰3.推手
第十二週1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈2.套路:鷂子鑽天3.推手 (晚間 9:00-10:00 教學評鑑暨第二次講師會議)
第十三週 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈 2.套路:紫燕抄水 3.推手 (晚間 8:10- 8:40 第二次聯絡人會議)
第十四週1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈 2.套路:海底撈月 3.推手
第十五週1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4. 手法應用
第十六週1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4. 手法應用
第十七週1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4. 手法應用
第十八週1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4. 手法應用
第十九週1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4. 手法應用
評鑑方式:出席率100%
閱讀資料:無
材料費:無