306身心調和瑜伽

上課首日:2017/07/26

上課時間:週三晚上7:00~9:50

授課講師:林桂秋

講師簡介:永和社大身心調和瑜伽講師教學7,標緻健身瑜伽教室指導師教學22),中華民國瑜伽協會合格師資體驗、體會、體悟;接觸瑜伽是我人生的轉捩點,29年來持續精進不間斷,生理與心靈更趨平和安詳,眼見跟隨者身心都有一定程度的改善,誠然是此生最大的安慰與收穫。

課程宗旨:只要有開始永遠不嫌遲,持之以恆讓瑜伽成為生活的一部分,此乃個人的切身體驗,冀望分享給曾經失去健康的人,只要有恆心有毅力循序漸進,你一定可以重新找回彩色的人生與生命的樂趣。

授課方式及教學方法:原則上以團體為主,再依學員不同程度做個別調整。暖身操與柔軟操(拜日式)為伸展瑜伽的準備動作,每堂課前半段必要之練習;後半段針對現代人的快步調生活方式導致各種身心失衡而設計的伸展與放鬆,藉以達到調身、調心、調息,讓身心得到最佳的自我調和、自我強化,健康快樂生命充滿色彩!

選課學員條件:男女老少不拘,只要你想健康塑身、體態輕盈、消除壓力、放鬆好眠均可。請註明是否限制新舊生選修(若無限制毋需加註)

課程大綱與進度:

第一週7/26上課方式說明,練瑜伽的目的與功能,怎樣安全的練瑜伽–放鬆與靜坐。

第二週8/2安靜、安定、安穩,與自己的身體對話,釋放深層壓力–腹式呼吸與靜坐。

第三週 8/9安全放鬆自我調整,輕鬆緩解腰背痠痛,改善脊椎側彎–新月式柔軟操。

第四週 8/16輔助器材的運用,順暢舒展和緩放鬆,健身又窈窕–瑜伽毛巾操。

第五週8/23強化肝腎功能,強化淋巴腺體,自我排毒不求人–三角式伸展操。

評鑑方式:出席率與學習態度各佔50%

閱讀資料:瑜伽治百病,中華民國瑜伽協會師資教材。

材料費: 請盡量預估清楚,實際課程進行中,若需加收費用不得超過預估額之

1/2,以免造成學員困擾

特殊需求:請穿著舒適易伸展衣褲,100公分長毛巾或棉質領巾 ,自備瑜伽墊。

請列明所需之特殊器材或特殊空間,目前可使用之特殊教室有木工、地板、烹飪、電工、音樂、美術、電腦、陶藝教室及暗房

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