上課首日：2016/03/10
上課時間：週四晚上7:00~9:50
授課講師：宋良玉 最高學歷／國立台灣藝術大學 及 現職／新中和社大、板橋社大職員班、學員班講師
講師簡介：至柔太極教練團由亞運金牌國手詹明樹老師所領導，皆是擁有良好功夫與教學經驗的師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業太極拳教學團隊。
宋良玉教練：現任國際級太極拳教練、國家級太極拳裁判，中華民國太極拳總會評定四段。獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演孫式七十三式太極拳、陳式五十六式太極拳及應邀參加『阿曼王國38週年國慶酒會』花式四十二式太極拳節目表演等。
參加『高雄世界運動會』拳架團隊賽四十二式太極劍第二名、拳架團隊賽二十四式太極拳第三名。『第二屆世界盃太極拳錦標賽』拳架團隊賽二十四式太極拳第一名、拳架團隊賽四十二式太極拳第二名、拳架個人賽孫式七十三式太極拳第三名。『第三屆香港國際武術比賽』十三式太極拳FC2組第二名、三十二式太極劍FC2組第三名等。
課程宗旨：武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
授課方式及教學方法：掌握｢知行合一」，亦即理論與實務並重的原則。除了紮實基本功的練習外，透過講師結合拳架講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。
選課學員條件：無，建議穿著舒適的運動服及平底鞋，本期課程需自備功夫扇〈可開學後團體訂購〉。
課程大綱與進度：
在太極拳界裡有四門重要的風格派別，分別為：楊式、陳式、孫式及吳式。其中楊式太極拳的演練風格為開展鬆柔、中定安舒，一般入門學習太極拳者可建議由楊式太極拳開始，奠定定根、整架、鬆沉、落胯的功夫。
已具備拳法的基礎後則可開始學習器械方面的運用，「功夫扇」在太極拳中即屬於器械之一，與刀、劍、棍…等都是太極拳的延伸。本期教授的三十八式功夫扇為中華民國太極總會前任理事長詹德勝老師所編，整套動作除了具有太極拳的身法、步法，更融入了太極劍的風格，使扇的技法除了開、合、捧、握外更有刺、撩、架、劈的運用，是集合了拳法、武術、運動的內涵，在剛柔並濟、快慢相間的招式動作中，增添了太極拳力與美的表現，同時提升了太極的健身目的。
第一週 太極拳簡介、基本功、抱拳禮；預備式、(1)起式
第一週 太極拳簡介、基本功、抱拳禮；預備勢、(一)起式
第二週 (二)美人照鏡、(三)仙人指路
第三週 (四)白鶴亮翅、(五)探海勢、(六)烏龍擺尾
第四週 (七)靈貓捕鼠、(八)青龍出水
第五週 (九)探海勢、(十)纏頭裹腦、(十一)指南針
第六週 (十二)韓信點兵、(十三)纏頭腰斬、(十四)探海勢
第七週 (十五)轉身烏龍擺尾、(十六)探海勢
第八週 (十七)美人收扇、(十八)金雞獨立
第九週 複習(一) ~ (十八) 文化夜市
第十週 (十九)翻江攪海、(二十)順水推舟、(二一)犀牛望月
第十一週 (二二)纏頭腰斬、(二三)野馬跳澗
第十二週 (二四)順水推舟、(二五)犀牛望月
第十三週 (二六)纏頭腰斬、(二七)野馬跳澗、(二八)順水推舟、(二九)犀牛望月
第十四週 端午連假
第十五週 (三十)纏頭腰斬、(三一)野馬跳澗、(三二)順水推舟、(三三)犀牛望月
第十六週 (三四)纏頭腰斬、(三五)野馬跳澗、(三六)金龍繞柱
第十七週 (三七)風捲残荷、(三八)收扇合太極
第十八週 總複習
補課 總複習
評鑑方式：出席率(60％)及實際演練(40％)
閱讀資料：自由參考『健康至柔太極20式』詹明樹著，如何出版社。
『三十八式太極功夫扇』詹德勝著，中華民國太極拳總會。