上課首日：2017/03/09
上課時間：週四晚上7:00~9:50
授課講師：宋良玉 最高學歷／國立台灣藝術大學 及 現職／新中和社大、板橋社大職員班、學員班講師
講師簡介：至柔太極教練團由亞運金牌國手詹明樹老師所領導，皆是擁有良好功夫與教學經驗的師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業太極拳教學團隊。
宋良玉教練：現任國際級太極拳教練、國家級太極拳裁判，中華民國太極拳總會評定四段。
獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演孫式七十三式太極拳、陳式五十六式太極拳及應邀參加『阿曼王國38週年國慶酒會』花式四十二式太極拳節目表演等。
參加『高雄世界運動會』拳架團隊賽四十二式太極劍第二名、拳架團隊賽二十四式太極拳第三名。『第二屆世界盃太極拳錦標賽』拳架團隊賽二十四式太極拳第一名、拳架團隊賽四十二式太極拳第二名、拳架個人賽孫式七十三式太極拳第三名。『第三屆香港國際武術比賽』十三式太極拳FC2組第二名、三十二式太極劍FC2組第三名等。
課程宗旨：武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
授課方式及教學方法：掌握｢知行合一」，亦即理論與實務並重的原則。除了紮實基本功的練習外，透過講師結合拳架講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。
選課學員條件：無，建議穿著舒適的運動服及平底鞋
課程大綱與進度：
在太極拳界裡有四門重要的風格派別，分別為：楊式、陳式、孫式及吳式，茲概述如下：楊式的演練風格為開展鬆柔、中定安舒；陳式講究的是由內勁纏絲、意隨氣走，外顯至手法之掩、捋、摟、按、擊、捶；乃至腿法之竄、躍、蹦、跳等…；而孫式的表現風格為靈活小巧，主要手法為『開合手』，重要步法則是『邁步必跟、退步必撤』；吳式的的主要特色在於身型結構為『斜中正』，因進退行步講究平行步法，髖關節結構自然內合，而形成“百會”斜對“湧泉”的平衡架構。
本學期課程以學習【鄭子太極拳三十七式】為主，這套拳法為太極拳界的重要人物─鄭曼青先生為推動全民運動及易於學習，由楊家老架中刪減繁複保留精髓，簡化而成。鄭曼青先生除了在太極拳中留下珍貴的拳架及理論外，更在詩、書、畫、醫的領域裡有其非凡的成就，所以世人尊稱他為「五絕老人」。
「鄭子太極拳」套路設計重心移轉虛實分明、動作輕巧鬆柔靈活，體現了行拳用意不用力的境界，是適合各年齡層的人作為養生保健的功法。
每節課時間分配為：一.暖身(25分鐘)、二.基本功法(30分鐘)三.主要活動(100分鐘)四.收功(15分鐘)。
第 一 週(03/09) 太極拳簡介、基本功、抱拳禮；套路：預備式、(1)起式
第 二 週(03/16) (2)攬雀尾左棚、(3)右攬雀尾、(4)左單鞭
第 三 週(03/23) (5)提手上勢(靠)、(6)白鶴亮翅、(7)摟膝拗步、(8)手揮琵琶
第 四 週(03/30) (9)摟膝拗步、(10)進步搬攔捶 講師班代會議
第 五 週(04/06) (11)如封似閉、(12)十字手、『鬆身五法』
第 六 週(04/13) (13)抱虎歸山、(14)斜單鞭、(15)肘底捶
第 七 週(04/20) (16)倒攆猴、(17)斜飛勢
第 八 週(04/27) (18)雲手、(19)單鞭下勢、(20)右左金雞獨立
第 九 週(05/04) (21)右左分腳、(22)轉身蹬腳 社大活動──文化夜市
第 十 週(05/11) (23)左右摟膝按掌、(24)進步栽捶、(25)左攬雀尾
第十一週(05/18) (26)左單鞭、(27)玉女穿梭
第十二週(05/25) (13)~(27)式複習 講師會議
第十三週(06/01) (28)攬雀尾右掤、(29)單鞭下勢 班代會議
第十四週(06/08) (30)上步七星、(31) 退步跨虎
第十五週(06/15) (32)轉身擺蓮、(33)彎弓射虎、(34)進步搬攔捶
第十六週(06/22) (35)如封似閉、(36)十字手、(37)收勢合太極
第十七週(06/29) (28)~(37)式複習
第十八週(07/06) 總複習
評鑑方式：課堂出席率60%、期末成果展40%
閱讀資料：自由參考『鄭子太極拳自修新法』作者：鄭曼青
材料費： 影印費約每人100元