上課首日：2017/03/08
上課時間：週三晚上7:00~9:50
授課講師：林桂秋
講師簡介：體驗、體會、體悟；接觸瑜伽是我人生的轉捩點，28年來持續精進不間斷，生理與心靈更趨平和安詳，眼見跟隨者身心都有一定程度的改善，誠然是此生最大的安慰與收穫。
課程宗旨：只要有開始永遠不嫌遲，持之以恆讓瑜伽成為生活的一部分，此乃個人的切身體驗，冀望分享給曾經失去健康的人，只要有恆心有毅力循序漸進，你一定可以重新找回彩色的人生與生命的樂趣。
授課方式及教學方法：原則上以團體為主，再依學員不同程度做個別調整。暖身操與柔軟操(拜日式)為伸展瑜伽的準備動作，每堂課前半段必要之練習；後半段針對現代人的快步調生活方式導致各種身心失衡而設計的伸展與放鬆，藉以達到調身、調心、調息，讓身心得到最佳的自我調和、自我強化，健康快樂生命充滿色彩！
選課學員條件：男女老少不拘，只要你想健康塑身、體態輕盈、消除壓力、放鬆好眠均可。
課程大綱與進度：
第一週3/8上課方式說明，練瑜伽的正確態度，了解練瑜伽的真諦–靜坐入門。
第二週3/15練習腹式呼吸，釋放深層壓力，凝神靜氣觀自在–瑜伽靜坐與冥想。
第三週3/22緩解腰背痠痛，改善脊椎側彎，輕鬆簡單調整脊椎–新月式柔軟操。
第四週3/29順暢舒展和緩放鬆，健身窈窕，輔助器材的運用–瑜伽毛巾操（1）。
第五週4/5放鬆肩頸肘腕關節，伸展淋巴腺，預防改善五十肩–柔軟蓮花手。
第六週4/12簡易的伸展，全身性的強化，按摩脊椎，活化造血機能–躺式腳踏車。
第七週4/19維持身心最佳狀況，釋放深層壓力，身心調和放鬆好眠–靜坐導引。
第八週4/26安定、安心、安穩，感受深刻的自我覺知完全放鬆–身心紓解導引。
第九週5/3集中意志力，強化腿部腹部肌耐力，訓練手眼腳協調–手足交叉式。
第十週5/10安全順暢的伸展，改善五十肩，放鬆脊椎與肩頸–瑜伽毛巾操（2）
第十一週5/17強化肝腎排毒功能，順暢淋巴腺，提升免疫力–淋巴腺體伸展操。
第十二週5/24增強免疫力，訓練平衡感，靜心感受身心舒暢–英雄式+瑜伽身印。
第十三週5/31改善慢性病，增強免疫系統，活化腦細胞預防失智–瑜伽呼吸法。
第十四週6/7輕鬆解決人生”大事”，每天順暢沒負擔，自然排毒–嬰兒式+貓式。
第十五週6/14強化肌耐力，訓練平衡感，全身性的淋巴伸展–沙發式+三角扭轉。
第十六週6/21按摩腿部肌肉，活絡經脈順暢血液，劈腿的練習–瑜伽毛巾操（3）。
第十七週6/28強身健腿，活絡筋骨，促進血液循環，提升行動力–三角翻轉式。
第十八週7/5提升身心總體能量，強化肌耐力，徹底伸展–頑皮狗+毒蛇連結式。
評鑑方式：出席率與學習態度各佔50%。
閱讀資料：基礎瑜伽入門，中華民國瑜伽協會師資教材。