2015/09/16開課
上課時間:週三晚上7:00~9:50
授課講師:郭哲銘 淡江大學學士,現中正社大及大安社大太極拳和八卦掌講師
講師簡介:因為自己習慣從不同角度,去思考同一件事,所以在課程的學習上,也採用不同的拳種,比方:形意拳和八卦掌,來豐富太極拳的練習.這是很有意思的事,你會覺察到觸類旁通後,原來學習有如此多不同的面向。
比賽經歷: 1991年中正盃八卦掌推手亞軍、1992年中正盃八卦掌推手冠軍、1996年世界杯太極拳錦標賽推手季軍、1997年中正盃太極拳推手冠軍、1998年中正盃太極拳推手冠軍。
課程宗旨:古傳陳式太極拳著重螺旋纏絲,講究「動靜交相養」,以「陰陽得其平」,練習要求氣入骨髓,有效訓練身體微細筋骨,使人氣力增長,並且注重丹田能量的開發,使人氣足神旺。
授課方式及教學方法:
前半堂課以基本功的訓練為重點,配合動作的練習,提升學員的身體素質;後半堂課以套路和招式應用為重點,針對身體協調作訓練,加強學員反應的能力.
選課學員條件:無
課程大綱與進度:
第一週 陳氏太極簡介及功法介紹
第二週 陳氏太極拳(1.起式:文相始,朝北打,三開三合胸、腰與胯。)
第三週 陳氏太極拳(2.金剛搗碓:五門八法、十二纏絲的訓練。)
第四週 陳氏太極拳(3.氣運丹田:卯酉周天,氣旋命門達四梢。)
第五週 陳氏太極拳(4.攬扎衣:沉肩墜肘,開胸與胯,氣行足三陰。)
第六週 陳氏太極拳(5.抱虎歸山:開合、收放螺旋,氣行帶脈、渾身似太極球。)
第七週 陳氏太極拳(6.單鞭:節節貫通,丹變反行卯酉,氣彌周身六合。)
第八週 陳氏太極拳(7.下勢:欲上而下,氣走肝脾腎,襠走海底,通督任衝。)
第九週 套路和基本功總復習
第十週 陳氏太極拳(8.上步七星:定步中正,涵胸拔背,開合呼吸。)
第十一週 陳氏太極拳(9.三轉手:子午三周天運行,還精補腦,青春不老。)
第十二週 陳氏太極拳(10.退步跨虎:內含三通背,下盤築基,氣發湧泉,揉腰活跨,水火相濟。)
第十三週 陳氏太極拳(11.擺蓮腿:擺腿活跨,增腰力,強腿功。)
第十四週 陳氏太極拳(12.當頭砲:易筋壯骨,勁發脊柱,氣力增長。)
第十五週 陳氏太極拳(13.收勢:武相終、朝南收,氣定神斂。)
第十六週 陳氏太極拳13式(招式複習)
第十七週 陳氏太極拳13式(招式複習)
第十八週 陳氏太極拳13式(招式複習)
評鑑方式: 1.課堂出席率80% 2.參與討論20%
閱讀資料:相關書籍或影片
材料費:無