412樂活養生瑜珈

412樂活養生瑜珈

上課時間:週二 19:00~21:50

授課講師:楊雅慧

講師簡介:身心靈瑜珈工作者

輔仁大學哲學學士

Sivananda Yoga進階200小時國際瑜珈講師證照

Sivananda Yoga初階500小時國際瑜珈講師證照

文山社大資深瑜珈講師2005至今

中正社大資深瑜珈講師2006至今

新中和社大瑜珈講師

2010社區大學反思性教學實踐工作坊發表人(文山社大)

英國瑜珈研習與教學

法國身心瑜珈研習

美國虔敬瑜珈研習

課程宗旨:

1以養生為主

2強調均衡安全的瑜珈

3傾聽身體,做適合自己的練習

4瑜珈體位法、瑜珈呼吸法和靜心是三大要素

瑜珈養生修心的智慧正是現代人需要的一帖身心良藥,我希望分享瑜珈安頓身心的方法,期許我們能達到身心整體健康,帶著開放的心和身體一起來瑜珈吧!

授課方式及教學方法:

示範、引導、分享

90~100分鐘的體位法

10~15分鐘的呼吸法

10分鐘的靜坐

30分鐘的讀書心得或瑜珈哲學分享

課程大綱與進度:

第一週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第二週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第三週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第四週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第五週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第六週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第七週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第八週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第九週 公共參與週

第十週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第十一週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第十二週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第十三週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第十四週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第十五週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第十六週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第十七週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

第十八週 體位法 呼吸法 靜心 哲學

選課學員條件:新舊生皆可

身體有特殊狀況的學員請先諮詢醫生,並附上醫師證明

上課中請卸下飾品配件、手機關機或靜音

評鑑方式:50%出席 50%上課表現

閱讀資料:瑜珈自然療法

材料費:瑜珈墊 講義費

 

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